刷牙是适合所有人的口腔卫生措施，那么你平时是怎么挑选牙刷和牙膏的呢？也和这位老兄一样随便买吗？

今天我们来聊一聊怎么挑选牙刷和牙膏。

一般来说，牙刷要这样选：

1、刷毛为尼龙丝，优点是细软、吸水性弱、回弹力好、易洗涤和干燥、无味；

2、刷头小，以便在口腔内转动自如；

3、刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；

4、刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤；

5、牙刷柄长度、宽度适中，并有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。

已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说：

1、一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

2、对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法的人，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷；

3、对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器，菌斑显示剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。

4、对于舌苔多的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

（原谅我，某宝上找的图）

（电动牙刷）

还有很多特异型的牙刷是针对口腔内的特殊解剖情况或假牙而设计的，如正畸牙刷、牙缝刷和义齿刷，可以根据具体情况选用几种牙刷组合使用，以最大程度帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长假牙的使用寿命。

儿童在不同年龄段，其口腔环境有不同的特点，因此建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。6个月~2岁：乳牙萌出阶段，基本是父母给孩子刷牙，可以从指套刷开始，然后用宽柄软毛的儿童牙刷，利于家长握持，可清洁牙面，刷头周围最好是软胶的。2~4岁：乳牙阶段，儿童开始学着自己刷牙，因此设计能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄，同时选择小头软毛的牙刷。5~7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙，所以应该使用末端刷毛长的牙刷，这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。8岁以上的儿童进入混合牙列时期，口腔清洁难度加大，可选择交叉刷毛和末端动力刷毛的牙刷。

（儿童牙刷）

牙刷的保管：刷牙后用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，置于通风处晾干。尼龙丝牙刷不可浸泡在沸水中，更不能煮沸消毒，因为刷毛受高热易弯曲变形。牙刷用旧后刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈，应及时更换。一般每3个月更换一次牙刷。

近几年出现了一种带颜色显示刷毛的牙刷，刷毛通常是蓝色，在使用过程中，其上半部分会逐渐褪色，当刷毛颜色退掉一半时（通常是每天刷牙2次，每次3分钟，大约3个月）即提醒使用者需要更换牙刷。

牙膏要怎么选?

首选含氟牙膏，因为氟能降低牙齿的脱矿和促进牙齿再矿化，从而起到防龋的作用。3~6岁的儿童使用儿童含氟牙膏，每次用量豌豆大小即可，6岁以上和成人每次牙膏用量约1克，膏体长1cm左右即可。在饮水氟含量过高的地区6岁以下的儿童不推荐使用含氟牙膏。

建议隔一段时间就换用不同功效和品牌的牙膏，能发挥不同牙膏多方面功效。

有一款牙膏我要特别提一下:云南白药牙膏，含有云南白药成分。云南白药具有止血功效，牙龈出血时使用能减轻牙龈出血症状。但是，牙龈为什么会出血？这牙膏没说。牙龈出血首先考虑牙结石和牙菌斑导致的牙龈炎或者牙周炎。牙龈出血是牙龈想告诉你:主人，我生病了，快带我去医院看看！这时候使用云南白药牙膏后出血是止住了，但是病因还在，并且被掩盖了。这样只会使牙龈炎或者牙周炎发展恶化。所以，牙龈出血最要紧的是什么呢？洗牙！洗牙！洗牙！严重一点的可能还需要更进一步的治疗。

所以，云南白药牙膏，不建议使用！不建议使用！不建议使用！

牙线要怎么用？

近年来把牙线的作用与刷牙同等看待，研究表明使用牙线可更好地清除牙间隙内的食物残渣和邻面菌斑，值得提倡使用。由于牙线的使用比较复杂难掌握，市面上又以简单方便的牙线棒为主，所以我们重点介绍下牙线棒的使用。

1、手持牙线棒通过两牙相邻面的接触点，轻轻加力，使牙线到达接触点以下的牙面并进入龈沟底，不要用力过大以免损伤牙龈。如果接触点较紧不易通过，可牵动牙线在接触点上做水平向拉锯式动作逐渐通过接触点。

2、将牙线贴紧牙颈部并包饶牙面使牙线与牙面接触面积较大，然后上下牵动，刮除邻面菌斑及软垢。每个牙面上下剔刮多次直至牙面清洁为止。

3、逐个将全口牙齿邻面刮除干净，勿遗漏最后一颗牙的远中面。

4、处理完后清水漱口。建议在刷牙前使用牙线，一天2次。