水平颤动拂刷法，两个动词 “水平颤动”、“拂” 精确地概括了此方法的精髓。

具体操作要领为：

1、将牙刷头放于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛一部分进入牙龈沟内，一部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上下牙齿的唇颊面。

3、用同样的方法刷后牙舌腭面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

【注】牙颈部：牙冠与牙根交界处

            唇面：前牙牙冠靠近唇的一面

            颊面：后牙牙冠靠近颊的一面

            舌腭面：牙冠靠近舌的一面，上颌牙冠舌面接近腭，故亦称腭面

            牙龈沟：牙龈包饶牙颈部，与牙面之间形成的间隙

图示如下：

你学会了吗？